早餐都是粽子！上班族崩潰「不敢相信」　網狂點頭：整月都是

端午節到來，民眾紛紛應景吃粽子。近日，一名網友在臉書社團「爆廢公社」分享自己在公司早餐時間拆粽子吃的經歷，引起網友熱議。該網友在貼文中表示：「我不敢相信，早…早餐就開始了？！」這一言論掀起了廣大網友的共鳴。

許多網友在留言區分享了自己吃粽子的經歷和感受：、「端午節半個月前，就已經都是肉粽」、「我上禮拜就開始每天兩顆了」、「每年端年節前後，幾乎餐餐都是粽子」、「這整個月都是肉粽」、「我們家吃到端午節，剛好滿月」、「我戒一個多禮拜了，因為吃到腸胃炎了」。

還有網友幽默地稱粽子為「無限肉粽」：「它只有離開端午節才會讓人懷念」、「粽子：你在說什麼傻話？將來的日子還長得很呢」、「我上上周就開始包了」、「開始了…終於去年庫存可以拿出來接力了」、「領域展開，無限肉粽」。

端午節吃粽子固然是應景習俗，但如何健康享用粽子也是值得關注的議題。國民健康署曾分享過「吃粽不增重」的四原則，鼓勵民眾健康食用粽子。

首先，享用不過量：粽子的份量越大，熱量相對越高。建議選擇中或小份量的粽子，並作為正餐享用，而非當成點心食用。

其次，看清營養標示與成分：餡料選擇低油脂的豆製品、菇類、栗子或瘦肉類，取代高油脂的三層肉或五花肉，減少油脂和熱量的攝取。以五穀米或糙米取代部分糯米製作的粽子，可以增加纖維攝取量。

第三，少沾料少負擔：常見的辣椒醬、甜辣醬、醬油膏等沾料鈉含量高，建議少用或不用。鹼粽常會沾砂糖、果糖或蜂蜜，容易超過每日建議的糖攝取量，尤其對高血壓、心血管疾病和糖尿病患者，應更加注意。

最後，種類替代聰明吃：將粽子作為正餐時，應減少餐點中的主食、肉類和油脂，並搭配蔬菜和水果，增加維生素、礦物質和纖維的攝取。餐間可喝牛奶搭配少量堅果，補足每日所需的營養。

延伸閱讀：

來源：網路資料