只對親密的人不耐煩？心理師曝背後原因　2招跳脫惡性輪迴

與家人共處時，我們通常會展現出自己最真實的一面，包括那些不完美的部分。有些人在外能夠與朋友、同事保持良好的溝通，但回到家中與家人相處時，卻常常情緒失控。台北市童伴心理治療所的心理師余佳容指出，這種現象的主要原因包括累積的壓力、對家人的預期和期望，以及把家人視為情緒的安全出口。

一位女病患在余佳容心理師的《情緒覺察筆記 余佳容心理師 情感關係 禪繞課程》臉書專頁上分享了她的困擾。她在家中與母親發生了爭執，因為母親進入她的房間叫她吃飯時，無意中評論說房間亂糟糟的，而她因為工作壓力太大，忍不住對母親發火。事後她感到非常愧疚，但無法控制自己的情緒。

余佳容解釋說，當我們的壓力累積到一定程度時，會傾向於將家人當作情緒釋放的對象。這是因為，當我們在外面已經忍耐了很長時間，一回到家，就無法再自我調節情緒。此外，由於我們與家人有親密的關係，我們對他們抱有更高的預期和期望。當這些期望沒有得到滿足時，我們可能會感到更加失望和不滿，進而導致情緒失控。

▼為了改善這種情況，余佳容建議從兩個方面著手：首先是「表達愛與感受」。在日常生活中，我們應該經常表達對家人的愛和感激之情。當我們情緒失控時，也應該表達我們的愧疚和感受，以便家人能夠理解我們的情況。其次是「保留個人空間」。當我們感到壓力過大或疲憊時，應該與家人溝通，告訴他們我們需要一些個人空間來休息和處理情緒。

余佳容強調，家人是我們情感連結最緊密的人，這種連結可能導致我們對家人的情緒更加敏感和容易失控。因此，我們需要學會如何有效地與家人溝通，勇敢地表達我們的感受和需求。只有透過開放和誠實的溝通，才能建立更加健康和穩固的家庭關係。

來源：網路資料