冷氣電費別亂省！　醫警告會白睡：超過「這溫度」大腦無法休息

2022年07月28日

近日持續高溫，冷氣成為生活必需品。很多人為了省電，會將冷氣溫度調高。對此，日本一名睡眠診所的院長指出，其實在炎熱的夏季夜晚，在適當的溫度下休息，才能有效緩解腦部的疲勞，如果睡眠時室溫超過26°C，大腦反而會越睡越累。

據「集英社」報導，東京疲勞睡眠診所院長梶本修身醫師表示，大腦在睡眠時活動力會下降，並讓腦部溫度降低約1度，以消除疲勞。在炎熱、難以入睡的環境下就寢，為了使腦部溫度下降，自律神經會不斷發出指令，讓身體提高呼氣頻率、促進排汗來散熱。自律神經過度運轉，反而會導致疲勞累積，越睡越累。

梶本修身醫師還說，自律神經最大的目的就是要安穩地提供腦部氧氣與營養。對生物而言，大腦是最重要的的器官之一，自律神經為了保護大腦，全年無休地對身體各個器官發出指令。環境負荷越高，指令就越複雜，自律神經則容易過熱，因此降低腦部溫度與自律神經的溫度非常重要。

▼最有效的降溫方法，就是通過鼻子吸入冷空氣，讓自律神經中樞保持涼爽，因此保持就寢環境在一定溫度下非常重要。睡眠的構成為時間與品質，在睡眠品質好的狀態下，睡6個小時就能消除疲勞的人，在28度的環境下可能需要睡到8個小時，這樣一來開冷氣時間更長，反而更加耗電。

梶本表示，大腦最舒服的溫度是在22到24度，跟歐美人相比，亞洲人比較不耐寒，大多數人在這樣的溫度下睡覺會覺得太冷，因此最好的方法是讓室內維持低溫，然後穿上保暖的衣物或蓋上比較厚的棉被，讓身體保持溫暖、大腦保持涼爽。如果睡覺時室溫超過26度，哪怕身體很舒服，大腦的疲勞也會持續累積。