睡再多仍然覺得累？　精神科醫傳授「如何休息」：躺下來睡覺「不是真正的休息」

感覺疲憊時我們的第一反應是「去躺躺吧」，好像「躺著」就能真正休息。但有時明明躺了很久，也沒有熬夜，還是有一種身心疲憊的無力感。為什麼已經「好好休息」過了，還是像沒休息到一樣呢？一位日本推主分享了精神科醫師對「休息的真正定義」，我們以前可能沒有用正確的方式休息～

▼這位推主表示：「我精神科醫師說『所謂的＂休息＂並不是單純指躺下來休息，而是做想做的事、不做不想做的事情。請好好＂休息＂』，這一番話讓我恍然大悟。」

精神科の主治医が言ってた
「休むっていうのはただ横になってるだけじゃなくて、やりたい事をして、やりたくない事をしないことを言うんです。しっかり『休んで』ください」
ってセリフで目から鱗が剥げた過去。

— ぴっぴ先生 (@bibibi_sensei) November 15, 2019

▼真正的休息並不只是躺下來，不勉強自己、紓解壓力才能消除疲憊感：「不知道是不是聽了醫師這席話，漸漸的，對於請假不去上班在家玩遊戲、或是做自己喜歡的事情，我也不再感到罪惡感或是覺得自責。會忍不住想『我明明就還有玩樂的力氣、卻不認真…真是怠惰…』的話，是一種憂鬱思考唷。」

それ言われてからかな、会社休んで家でゲームしたり趣味のことしてても罪悪感とか自責の念が出なくなったのは。
「遊べる元気あるじゃん私…怠けてるな…」とか思っちゃうんだよねうつ病の思考って。

— ぴっぴ先生 (@bibibi_sensei) November 15, 2019

▼網友們都非常認同這種說法：「的確是這樣。首先躺下來睡覺，讓體力恢復後，再盡可能做喜歡的事情、吃想吃的食物，睡到自然醒，才能真正消除疲勞。」

▼「如此一來，享受開心的能力也能恢復！」

楽しいことを楽しむ力が回復するのですね！

— 銀灰色のどら猫 (@DraNecoSilver) November 16, 2019

▼「修養好像分兩種：有運動或散步等讓身體活動的『積極的休養』，以及睡覺、看書等『消極的休養』。」

スポーツや散歩などの、体を動かす「積極的休養」と、寝たり読書したりする「消極的休養」があるらしい

— 黒音有葉🌠 (@ArihaKurone) November 16, 2019

▼「所謂的休息有『積累的休息』和『釋放的休息』兩種。『積累的休息』藉著身體休息來積累體力和活力。『釋放的休息』則是藉由做喜歡的事情來釋放日常累積的鬱悶和壓力。『積累的休息』不足時身體會垮掉，『釋放的休息』不足時則是精神會垮掉。」

休みには
「溜める休み」と「出す休み」
の二種類がある
「溜める休み」は休息で体力や活力を溜めること
「出す休み」は好きなことをして日頃の鬱憤やストレスを吐き出すこと
「貯める休み」が不足すると体が壊れて、「出す休み」が不足すると精神が壊れる

— 升 葛藤（餅） (@seigikeikan) November 16, 2019

▼「以前被診斷出壓力導致的胃炎時，我還跟醫生說我怎麽可能有壓力，結果醫生一聽馬上回我，正因為你的腦子裡這麼想、覺得自己沒有壓力，才會變成內臟來哀號給你聽。」

昔、ストレス性胃炎と診断された時、いやいや俺ストレスとは無縁ですから、って言ったら、脳がそんな風だから内臓が悲鳴あげるんだよ、って返されたことを思い出した。

— gentare (@gentare_boo) November 16, 2019

每個人都有壓力，也許你在不知不覺間已經積累了很多壓力，身體才會出現各種各樣的小問題，經常感覺身心俱疲。學著紓壓、善待自己，用正確的方式休息吧～

來源：Twitter