晚上捨不得睡！上班族狂點頭：白天人生不是自己的

現代上班族生活節奏快、工作壓力大，導致許多人在下班後面臨「捨不得睡覺」的困擾。近日，一名網友在PTT上發文說，自己換了新工作後，經常晚上不想入睡，甚至一想到隔天要繼續上班就十分抗拒。這導致他每天早晨疲憊不堪，工作效率下降，但即便如此，仍無法改變晚睡的習慣。這則帖文迅速引起廣泛共鳴，許多網友分享了相似的經歷和看法。

原po指出，每天回家後，覺得屬於自己的時間太少，一旦想到入睡後就要面對新的一天繁重的工作，便不自覺拖延睡眠時間。即使嘗試早睡，卻在床上輾轉反側，焦慮不安，甚至半夜查看手機才驚覺已經凌晨四點，接著開始擔心自己是否能準時起床，陷入惡性循環。

對此，許多網友表示理解，紛紛表示這種現象被稱為「報復性熬夜」，是由於白天工作過於緊湊，導致人們渴望在夜晚尋找屬於自己的私人時間。有網友指出：「因為白天的時間不是自己的，熬夜才會覺得時間是屬於自己的。」另外，也有人提到類似情況發生在一些母親身上，她們熬夜玩手機，是為了享受片刻的寧靜，因為白天忙於家庭和工作，幾乎沒有自己的時間。

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針對這種捨不得睡的現象，不少過來人也分享了經驗與反思。有網友表示，每當心情不好或知道隔天有大量工作時，這種情況就特別嚴重，而熬夜的結果則是更加疲憊，形成惡性循環。還有一些人坦承，這樣的作息長期下來，對身體造成了不可忽視的傷害，特別是皮膚狀況和整體精神狀態大幅下滑，長期熬夜甚至可能危害健康。

專家指出，這種捨不得睡的現象其實是一種心理抵抗機制，人們試圖透過拖延睡眠來對抗壓力或不願面對的現實。雖然短期內這種行為可能帶來些許「時間掌控感」，但長期熬夜對健康的損害不可忽視。持續缺乏睡眠不僅影響工作效率，還可能導致嚴重的身心健康問題。

對於如何改善這種狀況，專家建議，可以在睡前避免使用電子設備，減少外界的干擾，讓身體逐漸進入放鬆狀態。也有人建議補充高濃縮B群等營養補充品，幫助調整精神狀態。此外，最重要的是培養健康的睡眠習慣，將「明天的事留給明天的自己」，避免過度焦慮。

來源：PTT