孩子熬夜4大危害！會長不高、成績差　最佳入睡時間點曝

睡眠佔據人生1/3的時間，睡眠品質對身體健康至關重要。耳鼻喉科醫師張益豪表示，他在臨床隨機調查發現，竹科區域的孩子超過50%過了晚上11點才睡，讓他非常驚訝。他還盤點「孩子晚睡」可能帶來的4大缺點，如果孩子熬夜是為了念書寫作業，他認為「太不值了」！

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開業耳鼻喉科診所院長張益豪日前在臉書粉專《張益豪/免疫學.兒童成長.三官四感醫師》發文說，門診中很多疾病都與失眠、睡眠太少、太晚睡有關，例如喉球症、慢性咽喉炎、兒童長不高、兒童情緒不穩定、兒童注意力不集中、鼻過敏厲害、時常感冒生病、感冒好很慢。他特別盤點「孩子晚睡的4大缺點」：

缺點1:長不高。生長激素一般會在晚上10點至凌晨2點大量分泌，不睡覺的話就分泌得少，當然長不高。如果不想讓孩子矮人一截，請儘量在10點前睡覺。

▼缺點2:不易忘記失敗和痛苦。睡眠過程中身體會代謝廢物，與此同時也會淡化痛苦的經驗與回憶，夢境能夠弱化那些恐怖和難受的場景，熬夜的話就無法起到作用。

缺點3:無法控制自己的情緒。大腦前額葉皮層主要是控制人的理性思考和慾望、衝動。青少年個性衝動、控制不好自己的情緒，是因為他們的前額葉皮層發育還不太成熟，而這種皮層的成熟機制主要發生在睡眠中。

缺點4:成績差。睡眠能夠鞏固記憶，睡不好的話記憶力會受到很大影響。睡眠有利海馬體的短期記憶以轉換成長期記憶，所以熬夜念書惡補反而可能會越補效果越差。

張益豪表示，睡眠不僅僅是「身體休息」，減少睡眠「根本就是慢性傷害身體」。很多身體的代謝與運作只能在「睡眠中解決」，醒著是無法完成的，千萬不要簡單地認為犧牲睡眠只是少休息而已，其實會對健康產生極大的影響。

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來源：網路資料