記7個動作就能讓大腿「1個月內瘦下來」　做5次就見效「長期會變細腿妹」

減肥是女生必須做一輩子的事！大腿長太多肉真的很煩，尤其是在很熱的天氣，常常會因為內側的肉肉一直磨擦而導致不舒服。沒關係，香港一位身材超好的女星就決定要拯救有困擾的姊妹們，只要跟著她的「瘦腿操」做，一個月後你會愛上自己！

▼香港女星林芊妤（Coffee）教的瘦腿操超有效，能夠幫助大家消除大腿內、外側和臀部旁邊多餘的肉。有網友驚訝表示：「才做5次就發現大腿細了很多」。

▼第一個動作：用左手撐地，保持跟肩膀一直線，跪著將右腳伸出去，左腳要直線向地面。然後一邊右手插腰、一邊抬起右腳上下移動。每一邊做20次。

▼第二個動作：用側躺的方式，雙手撐住身體。接著屈膝的左腳往前踏，右腳抬起但不落地，上下擺動20次再換邊做。

▼第三個動作：這個動作一定要記住臀部往上抬時要收緊。躺著屈曲雙腳，兩個腳掌對在一起，然後膝蓋做「開」的動作，手撐住身體兩側，做20次。

▼第四個動作：想要臀部堅挺的可以加強這個動作。腳部要彎曲踩地，然後手放在身體的兩側，抬起臀部做20次。

▼第五個動作：躺著把雙腳抬起，跟地面呈90度。慢慢張開雙腿來回這樣做30次。

▼第六個動作：接上一個動作，曲膝呈90度，這次雙腳要往外張，同樣做30次。

▼第七個動作：雙手撐地側躺，左腳抬起來畫出「前上後下」的大圈，做滿20次再換另一隻腳繼續。

▼想要跟著影片做一組的，可以看這段完整的影片。

雖然這些動作看起來都很累，有人甚至說光用看的就沒力了。但是許多堅持做下去的網友都分享結果：「我跟著做5次，每2天只做一次就發現大腿細了」、「飲食都沒改變，做了幾次後發現體型竟然還變更好了」、「斷斷續續地做也可以看到明顯變化！」看到這些真實的分享，你是否也想試了呢？畢竟每個女人都喜歡自己美美的，享受別人的稱讚啊！

來源：Coffee Lam（林芊妤） 授權